職場のストレス・自分を守る心理学

仕事でミスをすると、「どうして確認しなかったんだろう」「周囲から仕事ができないと思われたかもしれない」と、何度も思い返してしまうことがあります。帰宅後も頭から離れず、眠れないほど自分を責めてしまう人もいるでしょう。しかし、ミスを長く引きずる...

「仕事が終わると何もできないほど疲れる」「周囲の会話や物音が気になって集中できない」「相手の機嫌を読みすぎて消耗する」と悩んでいませんか。職場で人一倍疲れやすいと感じる背景には、HSPと呼ばれる繊細な気質が関係している可能性があります。刺激...

職場で注意を受けてもすぐに切り替えられる人や、苦手な相手がいても淡々と仕事を進められる人を見ると、「メンタルが強くてうらやましい」と感じることがあります。しかし、職場でメンタルが強い人は、何を言われても傷つかないわけではありません。落ち込ん...

職場に嫌いな同僚がいると、相手の声や態度が気になり、仕事に集中できなくなることがあります。「考えないようにしよう」と思うほど意識してしまい、退勤後までイライラを引きずる人も少なくありません。嫌いな同僚を無理に好きになる必要はありません。大切...

「職場の人間関係がつらく、もう仕事を辞めたい」「限界だと感じているけれど、本当に退職してよいのかわからない」と悩んでいませんか。仕事を辞めたいほど追い詰められているときに、無理をして結論を急ぐ必要はありません。ただし、眠れない、食事が取れな...

職場の人間関係でストレスを感じ、「もっとこうしてくれたらいいのに」と周囲に不満を抱えていませんか。仕事において周囲への期待が裏切られると、イライラや落胆が積み重なり、メンタルが疲弊してしまいます。実は、職場で相手に期待しないという考え方を持...

職場の人間関係に疲れ、「もう少し割り切って働きたい」と感じていませんか。同僚の反応が気になったり、苦手な人の言葉を帰宅後まで引きずったりすると、仕事そのものより人間関係で消耗してしまいます。しかし、職場の人間関係を割り切ることは、相手を無視...

「30代なのに職場に馴染めないのは、自分に問題があるのだろうか」「周囲は楽しそうに話しているのに、自分だけ浮いている気がする」と悩んでいませんか。30代は、職場で新人として扱われにくい一方、新しい環境では分からないことも多い年代です。周囲か...

朝、目が覚めた瞬間に「仕事に行きたくない」と感じ、布団から出られなくなることはありませんか。前日の夜までは普通に過ごしていたのに、出勤時間が近づくにつれて気分が沈み、腹痛や吐き気、動悸まで出てくる方もいます。仕事に行きたくない朝があるからと...