職場のストレス・自分を守る心理学

承認欲求が満たされない職場で諦めるべきか悩むとき、多くの人は「自分の努力が足りないのか」「もっと頑張れば認めてもらえるのか」「評価されないなら転職したほうがいいのか」という複数の迷いを同時に抱えています。職場で認められたい気持ちは決して甘え...

メランコリー親和型が職場で潰れるという悩みは、単に「真面目すぎるから弱い」という話ではなく、責任感、秩序へのこだわり、周囲への配慮、自己犠牲を評価する職場文化が重なったときに起こりやすい問題です。本人は手を抜いているつもりがなく、むしろ人よ...

職場での仮面うつは、本人が「気分が落ち込んでいる」とはっきり自覚しにくく、周囲からも単なる疲れ、体調不良、仕事への慣れの問題として見過ごされやすい不調です。仮面うつは、うつ病の中でも身体症状が前面に出やすい状態を指す言葉として使われ、頭痛、...

職場で誰とも話さず帰る人を見ると、周囲は「怒っているのだろうか」「職場に不満があるのだろうか」「自分たちが避けられているのだろうか」と不安になりやすいものです。一方で、本人の側から見ると、業務が終わった瞬間に気力が尽きている、雑談に入るタイ...

適応障害で休職したあと、職場に戻るのが気まずいと感じるのは、弱さでも甘えでもありません。休んでいた期間に迷惑をかけたのではないか、同僚からどう見られるのか、また同じように体調を崩すのではないかと考え始めると、復職そのものよりも人間関係の空気...

日曜日の夜に涙が出る状態は、単なる甘えや気分の問題として片づけるよりも、心と体が週明けへの負担を知らせているサインとして受け止めることが大切です。サザエさん症候群は医学的な正式病名ではありませんが、休み明け前の夕方から夜にかけて憂うつ、不安...

仕事の夢を見ることが続くと、寝ているはずなのに休んだ気がしない、朝から仕事をした後のように疲れている、また今日も同じような夢を見たらどうしようと不安になる人は少なくありません。特に、締め切り、上司や同僚との関係、ミスへの不安、終わらないタス...

職場の人間関係に疲れたときは、仕事そのものよりも、誰かの顔色を読むこと、会話の温度差に合わせること、理不尽な言い方を受け流すこと、評価や噂を気にし続けることに心の力を使い切っている場合があります。その疲れは、甘えや弱さではなく、毎日同じ空間...

職場に嫌いな人がいると、出勤前から気が重くなったり、相手の一言を何度も思い出したりして、仕事そのものより人間関係に心を消耗してしまうことがあります。相手を好きになる努力をすれば解決すると考えがちですが、実際には無理に好意を持とうとするほど感...

マインドフルネスを職場で活用したいと考えても、瞑想の時間を長く取れない、社員に押しつけと思われたくない、効果をどう説明すればよいかわからないと迷う人は少なくありません。職場でのマインドフルネスは、特別な研修室や長い瞑想時間を用意する取り組み...