職場のストレス・自分を守る心理学

職場に嫌いな人がいると、出勤前から気が重くなったり、相手の一言を何度も思い出したりして、仕事そのものより人間関係に心を消耗してしまうことがあります。相手を好きになる努力をすれば解決すると考えがちですが、実際には無理に好意を持とうとするほど感...

マインドフルネスを職場で活用したいと考えても、瞑想の時間を長く取れない、社員に押しつけと思われたくない、効果をどう説明すればよいかわからないと迷う人は少なくありません。職場でのマインドフルネスは、特別な研修室や長い瞑想時間を用意する取り組み...

職場に居場所がないと感じる心理は、単に人見知りだから起こるものではなく、役割の曖昧さ、評価への不安、過去の失敗体験、周囲との距離感、職場文化との相性、疲労の蓄積などが重なって生まれることが多いものです。毎日出勤しているのに自分だけ輪の外にい...

仕事に集中できない状態が続くと、自分の能力が落ちたように感じたり、やる気が足りないだけだと責めてしまったりしやすくなります。しかし、職場の人間関係による緊張、不安、怒り、気疲れが頭の中を占めていると、目の前の作業に注意を向け続けることは誰に...

職場でキャリア不安が強くなる心理は、単に「今の仕事が嫌い」「転職したい」という気持ちだけで説明できるものではありません。毎日同じ職場で働いていても、成長している実感が持てない、上司や同僚と比べて自分だけ遅れている気がする、将来もこのままで通...

優しすぎる人が職場で損をする心理を知りたい人は、きっと「頼まれると断れない」「自分ばかり雑務を引き受けている」「感謝されるより都合よく扱われている気がする」という違和感を抱えているはずです。職場では協力的であることや周囲に気を配れることは大...

職場の空気を読みすぎて疲れる人は、単に気にしすぎな性格というだけで片づけられません。会議中の沈黙、上司の表情、同僚の機嫌、チャットの返信速度、雑談の輪に入るタイミングなど、仕事そのもの以外の情報を常に拾い続けているため、脳も心も休む暇がなく...

仕事の悩みで寝れない夜は、明日の予定を考えるほど頭が冴えてしまい、眠りたいのに眠れない焦りまで重なりやすい状態です。上司との関係、終わらないタスク、失敗への不安、職場での評価、転職や退職への迷いなどが寝る前に浮かぶと、体は布団に入っていても...

職場の人間関係リセット症候群に悩む人は、ある日突然すべての関わりを断ち切りたくなったり、退職や異動で人間関係を一気に終わらせたいと感じたりします。仕事そのものが嫌いなわけではないのに、上司や同僚との会話、評価への不安、雑談への気疲れ、過去の...

職場で周りの人と自分を比べて落ち込んだり、「自分は仕事ができない」と責めてしまったりすることはありませんか。自己肯定感が低い状態が続くと、毎日の通勤が苦痛になり、人間関係でも過度に気を遣って疲弊してしまいます。しかし、自己肯定感は持って生ま...